Makanan Mengecilkan Perut

Perut yang rileks secara permanen mengganggu penampilan Anda. Bahkan, Anda menjadi inferior untuk mencoba pakaian yang sedang tren saat ini. Jangan khawatir, jika Anda melakukan diet, ada makanan tertentu yang bisa membantu mengurangi perut. Apakah Anda ingin tahu tentang makan? Lihatlah ulasan berikut.
Makanan yang membantu mengurangi lemak perut

Pilihan makanan memainkan peran penting dalam menyederhanakan perut. Selain minum air putih yang cukup, memilih makanan segar, menghindari soda, alkohol, dan gula tambahan dapat membantu mengurangi perut kembung saat mempersempit usus.

Agar hasilnya lebih efektif, Anda dapat memilih berbagai makanan ini sebagai menu diet, termasuk:

  1. Mentimun

zucchini adalah

Mentimun sangat segar saat dimakan dan mengandung 96% air. Selain mencegah dehidrasi, kandungan airnya bisa membuat perut mudah kenyang. Ini berarti Anda bisa makan lebih sedikit.

Selain itu, mentimun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat dan antioksidan flavonoid yang pasti menyehatkan tubuh. Buah ini sangat mudah dicicipi, apakah dimakan dengan makan langsung, atau salad, dimasak atau diperas.

Makanan Mengecilkan Perut

  1. Kenari dan gandum

meningkatkan kesuburan pria

Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan menambah asupan makanan yang mengandung serat larut. Misalnya gandum, berbagai jenis kacang-kacangan dan beri.

Jessica Crandal, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan kepada Reader Digest bahwa serat larut dapat mengontrol gula darah lebih baik daripada karbohidrat. Untuk ini, pastikan bahwa setiap hari Anda menerima 25-35 gram serat larut per hari.

  1. Pisang

manfaat pisang

Pisang adalah makanan ringan yang aman bagi mereka yang berjuang untuk mengurangi perutnya. Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang perlahan dicerna oleh tubuh untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium.

Makan makanan asin, misalnya. Jenis makanan ini bisa mengandung air untuk membuat tubuh Anda lebih berat. Untuk ini, Anda perlu kalium untuk menyingkirkan air ekstra dan mengembalikan kadar natrium menjadi normal.

  1. Pepaya

manfaat daun pepaya

Meski baunya tidak disukai sesekali, buah ini rasanya cukup memanjakan lidah. Pepaya mengandung Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E yang sehat untuk tubuh Anda.

Selain itu, buah ini juga kaya serat dan mengandung enzim proteolitik yang mencegah perut kembung, peradangan dan masalah pencernaan. Anda bisa mencicipi buah ini secara langsung, disiapkan dengan salada atau dipanggang dengan minyak zaitun.

  1. Cabai

manfaat cabai

Mungkin banyak yang tidak berpikir jika cabai termasuk dalam diet Anda. Mengapa? Menurut penelitian, cabai mengandung capcaisine, bahan aktif yang membuat cabai pedas saat dimakan atau menyentuh kulit tubuh. Nah, rasa pedas cabai justru bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlemak, asin dan manis.

Tenang, tidak perlu mengkonsumsinya mentah, sungguh. Cukup tambahkan irisan cabai ke telur dadar, salad, atau goreng sayuran favorit Anda.

  1. Yogurt

mulas sebaiknya tidak makan yogurt

Yoghurt mengandung bakteri baik yang membuat pencernaan menjadi sehat. Bahkan, itu mencegah perut kembung dan membuat perut kenyang lebih lama. Ini mencegah Anda mengemil makanan ringan asin atau kue manis. Anda bisa menikmati yogurt di sore hari dengan potongan buah segar.

  1. Alpukat
    Sumber: Tastemade.com

Alpukat mengandung serat tak jenuh tunggal dan lemak yang sehat untuk jantung dan membantu Anda menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan alpukat secara teratur memiliki lingkar pinggang lebih kecil daripada mereka yang tidak.

Selain mengenyangkan, lemak sehat dari buah ini juga menutupi usus dan membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain.

  1. Cokelat hitam

dark chocolate menurunkan tekanan darah tinggi

Makan cokelat tidak selalu membuat Anda gemuk. Jika pilihannya adalah dark chocolate yang mengandung 65% kakao. Sama seperti alpukat, cokelat jenis ini juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mempercepat metabolisme.

Namun, asupannya juga jangan berlebihan, terutama jika Anda ingin mempersempit perut Anda. Menikmati cokelat hitam sebagai camilan dapat meningkatkan suasana hati dan menekan keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.

Ingat, semua makanan di atas dapat membantu Anda mengurangi perut hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Anda juga harus melakukan upaya lain seperti berolahraga jika Anda ingin bisa mendapatkan perut rata dan sehat.

Baca Juga :